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老年痴呆的“原因”揪出来了:3个习惯请快戒掉

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有:记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍,以及人格和行为改变,病因迄今未明。65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化,老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右,甚至还有三十多的,可能很多人不相信,但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看,是有根可寻的。


临床表现

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段(1~3年):为轻度痴呆期。

第二阶段(2~10年):为中度痴呆期。

第三阶段(8~12年):为重度痴呆期。

最终昏迷,一般死于感染等并发症。

3个习惯劝你趁早改掉

1、长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。

2、吃得太油

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的,特别是肉类,要是吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍!


3、久坐不动

经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱5种食物

1、核桃:增强记忆力

早晚吃几个核桃,能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多,每天最多可以吃4颗,吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

2、花生:延缓大脑衰退

实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

3、鸡蛋:促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂,这些物质都对神经发育有着重要的作用,能够促进大脑的发育,增强记忆力。


4、海带:健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。

5、鱼肉:防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,能够防止脑细胞退化,延缓大脑衰老,对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

多关爱身边老人

掌握科学方法防治老年认知障碍

如何正确给大脑“存聪明”?

聪明也是可以提前“存”起来的,这样等年纪大的时候,大脑有足够的“聪明”,这对大脑也是一种保护。

即便您现在已经进入中老年阶段了,依然有办法可以多存一些“聪明”到大脑里。

人脑的功能用进废退,大脑的不同区域需要经常得到刺激,才能常保“青春”。

简单说,学习知识和学习技能的过程都是在“存聪明”,平常可以试试这样做:

①挑豆子

可以在家里把黑豆和红豆混合在一起,然后限时把这些豆子挑出来,也可以和家人比赛,看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。

②多做益智类游戏,多读书多看报

多做益智类的游戏有助于提高大脑的活跃程度,比如下象棋围棋等等,读书看报的过程当中也可以锻炼思维能力,降低患上老年痴呆的风险。

③多社交

老年朋友尤其是独居老人,不要长时间一个人呆在家里。不妨多出去走走,多与人交流,多聊聊天,多聚餐,去公园里与老人一起下棋跳舞,这样可以改善记忆力和思维能力。家人也要经常陪伴。


④做运动

生命在于运动,坚持锻炼不光能够提高人体抗病能力,减缓机体衰老速度,同时还可以促进神经生长素的生长,进而能够有效减缓大脑神经的退化,对于预防老年痴呆也有很好的效果。尤其是多做指尖运动。

⑤控制体重

BMI应该控制在18.5~24之间,65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下,女性80cm以下。BMI指数:体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

⑥控制听力

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露:轻、中、重度听力损失的老人,其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。


因此要保护好听力,建议:使用耳机时有3个“60原则”:音量不要超最大音量60%,连续使用时间不超60分钟,外界声音不超60分贝;及时佩戴助听器:如果出现听力障碍,及时佩戴助听器。

我们应该对老年痴呆症患者保持足够的耐心和关注,虽然目前没有办法根治,但预防缓解病情、早期干预治疗非常重要!

时刻关注自己家中年迈的老人,是否出现记忆力减退的情况,如果出现上述情况尽早去医院就诊,同时也要关注自己和家人的心血管健康,做到远离老年痴呆。

(约见名医)

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